Cuando una emoción deja de ser momentánea y empieza a quedarse: el arte de regular lo que sentimos
Todos sentimos tristeza. Todos sentimos ira. Todos, en algún momento, hemos sentido ansiedad, frustración, miedo o desánimo. Las emociones no son el problema. El problema aparece cuando dejamos de gestionarlas… y empiezan a gestionarnos ellas a nosotros. Porque hay emociones que llegan como visitantes pasajeros. Pero también hay emociones que, si no las entendemos ni regulamos, comienzan a instalarse silenciosamente en nuestra vida. La tristeza deja de ser una reacción momentánea y se convierte en una forma permanente de mirar el mundo. La ira deja de ser una respuesta puntual y se vuelve la manera habitual de reaccionar ante cualquier dificultad. La preocupación deja de ser una alerta y se transforma en agotamiento constante. Y muchas veces esto ocurre sin que la persona se dé cuenta. Empieza normalizando frases como: “yo soy así” “ando estresado todo el tiempo” “últimamente me molesta todo” “ya no disfruto como antes” “vivo cansado emocionalmente” E...